Pourquoi l’hygiène dentaire est essentielle même en voyage
Lorsque l’on parle de voyage, l’excitation de la découverte et de l’aventure prend souvent le pas sur les préoccupations quotidiennes. Pourtant, maintenir une hygiène dentaire irréprochable pendant ses déplacements est crucial. Un simple oubli ou une mauvaise routine peut rapidement entraîner des problèmes comme la carie, la gingivite ou la mauvaise haleine. Plus ennuyeux encore, trouver un dentiste fiable à l’étranger peut s’avérer complexe et coûteux.
En France, l’article L1111-1 du Code de la santé publique souligne l’importance pour chacun de prendre activement soin de sa santé, ce qui inclut les soins bucco-dentaires. N’oublions pas que la prévention est toujours moins contraignante et plus économique qu’un traitement d’urgence dans un pays étranger.
Choisir la bonne trousse de voyage pour une hygiène bucco-dentaire optimale
Avant même de faire vos valises, une étape cruciale s’impose : rassembler les bons outils. Votre trousse d’hygiène bucco-dentaire doit être compacte mais complète. Voici ce qu’elle doit contenir :
- Une brosse à dents de voyage (pliable ou avec capuchon de protection)
- Un dentifrice de taille voyage, idéalement fluoré
- Du fil dentaire ou des brossettes interdentaires
- Un bain de bouche antibactérien en format miniature
- Des chewing-gums sans sucre à base de xylitol, pour stimuler la salivation
- Des pastilles nettoyantes pour prothèses ou gouttières si nécessaires
Opter pour une trousse de qualité, bien compartimentée, facilite l’accès rapide aux produits même en plein milieu d’un aéroport bondé ou d’un trek en montagne.
Se brosser les dents après chaque repas, même en déplacement
Le brossage des dents reste votre meilleure arme contre la plaque dentaire, même à 10 000 mètres d’altitude ou dans une gare bondée. Si un vrai brossage n’est pas toujours possible, essayez au minimum de rincer votre bouche à l’eau claire pour éliminer les résidus alimentaires et limiter la prolifération bactérienne.
Le Conseil national de l’Ordre des chirurgiens-dentistes recommande un brossage biquotidien d’au moins deux minutes, et cela ne change pas en voyage. Utilisez la méthode dite « de Bass » : brossez les gencives et les dents en réalisant de petits mouvements circulaires pour un nettoyage en profondeur.
Ne jamais négliger l’utilisation du fil dentaire
En voyage, les repas sont souvent pris à l’extérieur et parfois plus riches ou sucrés qu’à l’accoutumée. Le fil dentaire est essentiel pour éliminer les débris alimentaires coincés entre les dents et prévenir la formation de caries interdentaires, invisibles à l’œil nu.
Emportez un mini-distributeur de fil dentaire pour l’utiliser discrètement en cas de besoin. À défaut, certaines brossettes interdentaires peuvent également faire office de solution nomade.
Bien choisir son dentifrice de voyage
Il est important de privilégier un dentifrice au fluor, même en format voyage. Le fluor renforce l’émail et aide à prévenir les caries. Évitez les dentifrices blanchissants agressifs ou fortement abrasifs qui, utilisés régulièrement sans supervision professionnelle, peuvent endommager vos dents sur le long terme.
Pour les voyages de plus de deux semaines, pensez à emporter un tube de taille intermédiaire plutôt que plusieurs petits échantillons.
Adopter une alimentation protectrice pour ses dents
Nutrition et santé bucco-dentaire sont étroitement liés. Pendant vos voyages, essayez de limiter la consommation excessive de sucres rapides (sodas, pâtisseries, bonbons) qui favorisent la prolifération des bactéries cariogènes.
Privilégiez les aliments riches en fibres (fruits et légumes frais) et en calcium (produits laitiers, poissons). Un apport suffisant en eau est également essentiel pour maintenir une bonne hydratation et favoriser la production de salive, votre premier défenseur naturel contre les attaques acides.
Garder une bonne hydratation pour la santé bucco-dentaire
Le climat sec, l’air conditionné, les longues heures en avion ou les efforts physiques peuvent entraîner une bouche sèche. Cette sécheresse buccale diminue l’effet protecteur de la salive contre le développement des bactéries et augmente les risques de caries et d’infections.
Buvez régulièrement de l’eau, favorisez des gouttes hydratantes buccales si besoin, et mâchez des chewing-gums sans sucre pour stimuler naturellement votre salivation.
Utiliser un bain de bouche adapté en voyage
Le bain de bouche est un allié précieux pour compléter votre brossage. Choisissez un produit sans alcool, surtout si vous avez les muqueuses sensibles ou en cas de climats très secs. Un bain de bouche à base de chlorhexidine peut être utilisé ponctuellement pour renforcer la lutte contre les bactéries, mais pas sur de longues durées sans avis médical.
Pensez à bien respecter les indications et évitez de remplacer le brossage par uniquement un rinçage antiseptique : l’action mécanique de la brosse est indispensable.
Surveiller l’état de sa bouche durant tout le séjour
Il est important pendant un voyage d’être attentif aux premiers signes d’inconfort : gencives qui saignent, douleurs dentaires, mauvaise haleine persistante. Ce sont des signaux d’alerte qu’il ne faut pas ignorer au risque de voir apparaître des complications nécessitant des soins en urgence, parfois peu accessibles ou onéreux à l’étranger.
En cas de problème, ayez sur vous la carte européenne d’assurance maladie (pour les déplacements en Europe) ou une assurance voyage incluant les soins dentaires.
Ne pas oublier un contrôle dentaire avant le départ
Avant tout départ prolongé, il est recommandé d’effectuer un contrôle chez votre chirurgien-dentiste. Ce bilan permet d’anticiper d’éventuelles interventions nécessaires et de voyager l’esprit tranquille.
N’attendez pas la dernière semaine : certains soins nécessitent un délai de cicatrisation ou un suivi qui ne seront pas compatibles avec un voyage imminent. Si une extraction ou une prise en charge est nécessaire, mieux vaut la traiter en France, selon les standards sanitaires et de coût maîtrisés.
Un simple contrôle peut faire toute la différence entre profiter pleinement de son voyage et passer ses journées à chercher un cabinet dentaire ouvert.
Préparer sa santé bucco-dentaire avant un voyage, c’est investir dans la réussite de son séjour. Grâce aux conseils ci-dessus, vous êtes désormais prêt à prendre soin de votre sourire, où que l’aventure vous mène !
